2 premiers jours de la semaine intensive

Ve lo eau d heure chLes entrainements s'enchainent, avec une grosse motivation, car c'est à l'entrainement que ça ce passe pour réussir les objectifs. 

Jour 1 :

Matin : Natation 3km, dont 8x100m départ 3'00 en 1'10".

Après-midi : Vélo 45km avec 8x3' à 320 Watts.

Jour 2 :

Matin : Natation 5km, avec 15x100m départ 1'30" tempo moyen 1'19"5.

Après-midi : CàP 13km avec 5x2' tempo 2'57 récup 2' en 4'30".

CàP vélo natation