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ème visiteurBilan des entraînements 2016, vue sur 2017
- Par emmanuel-lejeune
- Le 13/01/2017
Bonjour à tous,
Je vous présente mes meilleurs vœux pour 2017, en espérant que 2016 vous aura récompenser au niveau sportif et que 2017 sera encore meilleur !
L'heure est au bilan 2016, ci-dessous une analyse de la charge globale d'entraînement hors musculation et renforcement.
- En 2016 j'ai nagé 948 soit 20km/semaine cela représente 37.920 longueur de 25m sur l'année. C'est 82% de plus qu'en 2015 !
- En 2016 j'ai roulé 5936km soit 124km/semaine c'est à dire 200h sur un vélo. C'est 29% de plus qu'en 2015 !
- En 2016 j'ai couru 1673km soit 35km/semaine ou autrement dit 5km tous les jours de l'année. C'est 8 % de moins qu'en 2015 !
Pour une augmentation globale de + 30% de charge d'entraînement.
Cette année a été bien meilleurs encore que les résultats au niveau de l'entraînement. Pas de blessure, une progresssivité respectée, une évolution significative dans les 3 sports et de la marge pour s'entraîner plus et surtout encore mieux (volume, hygiène de vie, stages ...).
Seul chose à regretter un manque de réussite sur les épreuves internationales. Une bonne résolution pour 2017 sera de provoqué cette réussite d'avantage.
Mais que que faire de plus ou de moins en 2017 ?
Un schéma de base est déjà lancé, l'objectif sera d'augmenter légèrement le volume et qualité à pied pour retourner vers 45km/semaine. Soit un gain d'environ 30%.
En vélo, c'est bien là où je vais mettre le gros de l'investissement en 2017, il faudra faire exploser le compteur des km et des watts.
La natation, après deux ans et des progrès constant je n'ai pas encore atteint le niveau que je vise, mais la marche est bonne donc je nagerais au moins autant de km. Je continuerais à améliorer la technique et la puissance grâce notamment à la musculation spécifique qui fait son apparition en 2017 pour moi.
En résumé, beaucoup de pain sur la planche !