Voilà qui est fait, une première expérience sur 1500m en grand bassin.
Course en solitaire avec l'objectif de faire moins de 19'30. Malgré un départ trop lent, je reste toujours sur une moyenne de 1'17/100m. Résultat 19'15, de la marge,le coach voudra moins de 19'00 pour la prochaine fois et moins de 18'30 si c'est en petit bassin. Mais nous n'avons pas de limite juste un chrono minimal à faire.
Le lendemain, j'ai enchaîné sur 50' footing calme et 1h30 de natation le soir avec notamment un 400m - 300m - 200m - 100m tempo moyen en 1'11.
Vient le mardi oú j'ai travaillé sur mon home traîner pendant 1h15, avant de retrouver mon groupe pour une bonne musculation suivit d'une séance de natation. Au programme 9 x 400m départ 5'30 en 5'08.
Et finalement mercredi juste une petite séance piste pour décrasser avec 4 x (1200m + 600m) récupération 1' et 3' entre les séries.
( 3'27-1'41 / 3'24-1'40 / 3'23-1'40 / 3'22-1'36 )