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Un mois avant les championnats du monde de duathlon et d’aquathlon, il est l’heure de faire un point.

Tout d’abord, parlons du niveau à pied : 3^ème place aux 10km internationaux de Valenciennes dans un temps record (perso) de 29’32 ou encore une victoire dans un dernier km endiablé lors de mon retour sur piste sur 5000m. Il est donc clair, que j’ai mon meilleur niveau. Il est temps de travailler spécifiquement pour être encore mieux aux Championnats du monde.

En natation, nouveau record sur 100-400 et 1500 m me démontre que mon niveau est également en hausse. Quelques progrès sont encore à faire pour les courses internationales, mais c’est en bonne voie et il y a encore de la marge à l’entrainement …

En vélo, ça roule ma poule et ça pousse des watts, on va voir ce que cela va donner ;)

Maintenant, un petit résumé de mon premier triathlon distance Olympique de la saison (sans drafting).

Dimanche, se déroulait le triathlon de l’eau d’heure, 1000 triathlètes s’y sont rendu pour une des courses les plus difficiles de Belgique (circuit vélo bien vallonné). J’y suis allé dans l’optique de faire une longue course avant les championnats du monde de duathlon.

14h10, départ dans l’eau pour une natation longue de 1500m. Mon objectif était d’accrocher le pack de tête mais finalement les choses ont été quelques peu différentes. J’étais en effet dans ce pack, mais c’est moi qui menais la danse, j’ai donc imposé un rythme confortable pour moi et 4 triathlètes sont restés avec moi. Trois d’entre eux ont relancé dans le dernier 50m afin de passer devant dans la transition. Pas de panique, je fais les choses dans l’ordre et je suis le 1^er à m’élancer sur mon vélo. C’est en effet la première fois de ma vie que cela m’arrive, drôle de sensation HAHA.

Une fois lancé sur le parcours vélo (42km), je me fixe sur mon objectif. Durant la partie vélo, il s’agissait de rouler à une certaine puissance en Watts, sans exagérer afin de courir vite derrière. Je savais que ça n’allait pas être facile de rivaliser avec mes adversaires du jour, puisque j’avais un vélo de course basique équipé de prolongateurs et pas un vélo de contre la montre comme eux. Malgré tout, je pose le vélo en 4^ème position à seulement 2’ de la gagne et 1’ du podium. J’ai bien géré le vélo avec 328 watts NP et je suis prêt à commencer ma remontée.

Après une nouvelle bonne transition, je m’élance rapidement pour les 10km à pied. Les jambes tournent super bien, je suis frais et motivé. Mais après 1km une douleur me survient, après 1500m je suis forcé à ralentir considérablement le rythme et je ne pourrais plus jamais courir à une vitesse convenable. Sûrement une conséquence de la position aéro sur le vélo, chose que je ne fais jamais, je suppose qu’être couché sur le vélo m’a bloqué le diaphragme. La douleur était intense mais j’arrivais à rejoindre l’arrivée et terminer tout de même à une belle 2^ème place !

La revanche l’année prochaine ? Avec un vélo chrono ? Une course à pied acceptable ?

En tous cas j’y retournerai avec plaisir !

Allez on retourne s’entrainer, la suite des compétitions s’annonce intéressante !

Bientôt plus d’info ;)

Retour sur le triathlon d'Echternach :

J'espérais un beau top 10 afin de mettre en avant mes progrès, et c'est sur le podium que le triathlon caniculaire se termine.

La Natation :

Sur mon dernier triathlon à Gravelines, j'avais pris beaucoup de coups et perdu de temps en natation, alors la tactique était de partir à fond pour essayer de se dégager du gros du peloton. Et j'ai réussi, après 100m je m'aperçois que je suis 6ème, alors je m'accroche aux premiers jusqu'à la 2ème bouée à 300m, ensuite j'ai dû laisser partir les 3 premiers encore trop forts pour le novice que je suis en natation. Après 1 tour et la sortie à l'australienne, je suis 4ème.

A la fin de la natation, je suis toujours 4ème à 1'30 des 2 premiers et à 30" du 3ème.

Le vélo :

En 4ème position, après une transition rapide, je décide de rentrer sur le 3ème pour rouler avec lui, chose faite après 2,5km dans la côte. Malheureusement un mauvais cycliste et je me retrouve donc isolé en 3ème position, je monte la côte de 2km, puis je finis le 1er tour en solo avant qu'un groupe de 6 me rattrape !

Dans le deuxième tour, j'ai senti que j'étais plus fort que mes coéquipiers du jour, mais je suis resté calme pour ne pas lâcher l'un ou l'autre afin que l'on puisse rouler par la suite. Mais dès le début de la descente un boeuf a mis une attaque qui a étiré le groupe à des vitesses folles, et comme je ne suis pas encore habitué j'ai perdu quelques secondes dans le virage dangereux en bas de la descente ce qui m'oblige à faire un effort avant que le groupe ne temporise malheureusement ...

Dernier tour, on a rattrapé l'un des 2 triathlètes en tête, l'autre y est toujours et intercalé celui qui est parti dans la descente et sur le plat. Je décide de faire la côte à fond pour pouvoir faire la descente tranquillement et ne pas prendre de risques. Je lâche tout le monde au pied et je rattrape l'échappé au milieu. Sur le plat et ensuite la descente je reste solo, et le groupe de 5 me rattrape juste en bas. Mais sûrement cuit par la côte ou la chaleur plus aucun n'a pris de relais, à pars un qui a tenté une attaque que j'ai contrée, je me retrouve devant jusque la fin et je pose le vélo en 2ème position.

La CàP :

Avec les 35 degrés et ma 2ème place assurée, je fais comme sur le vélo, hydratation maximale. Je gère les 10km a un rythme qui m'a permis de garder ma 2ème place, le premier étant trop loin. Je profite des jets d'eau pour me rafraîchir comme on peut le voir sur la photo :)

En résumé :

Je suis Ultra satisfait pour ma première course internationale. Je ne m'attendais évidement pas à ça. Mon niveau en vélo est en hausse, alors qu'il y a un mois je me faisais lâcher dans les derière côtes, désormais je suis frais et je sais attaqué, j'étais tellement surpris de ce que je faisais que j'ai eu peur d'exploiter mon niveau à vélo en attaquant dans les 3 derières km, mais j'étais confiant de ma course à pied. Dans tous les cas c'est encore une énorme expérience dans ma nouvelle carrière sportive :). Pour la natation encore un petit peu de boulot, mais l'amélioration est présente et ça fait plaisir d'évoluer.