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Quand février est synonyme de confirmer

Pour beaucoup le mois de février n'est qu'un mois trop court par rapport à son nombre de jour. 

Mais pour le triathlon, il s'agit d'un mois extrêmement important dans la préparation. C'est un moment charnière de la saison. 

Pour la première fois de ma jeune carrière en triathlon, je mise beaucoup sur cette saison. C'est donc naturellement que l'on intègre du spécifique en vue des compétitions maintenant que mon niveau me le permet. 

Au niveau des compétitions de ce mois à venir, elles seront très courtes mais très intensives. Pour reprendre une citation qui illustre bien à quoi servent ces courses : " maintenant que l'on à gonfler le moteur, il ne reste plus qu'à mettre des chevaux dedans ". 

4 dates à retenir : 

5 février : 8km appledoorn, une course en Hollande avec un niveau de dingue. L'objectif est de courir en +/- 2'55/km.

11-12 février : compétition de natation avec un 400m. Un premier test pour voir exactement oú j'en suis 1 semaine avant le vrai test.

19 février : testdag de la VTDL un 400m en natation et un 3000m à pieds nous attendent. 

26 février : aquathlon de Vittel oú j'aurais à cœur de faire mieux que l'an passé ! 

Derniers entrainements avant le triathlon promo de La Gilepe

Les entrainements s'enchainent à quelques jours du prochain triathlon.

Au matin à la piscine, 6x500m avec le meilleur en 6'23". L'après midi 80km à vélo dont 50km a 41km/h !

Et aujourd'hui, de nouveau 6x500 mais en CàP histoire d'être affuté :)

Hâte de voir ce que ça donne dimanche sur un triathlon où la distance vélo sera de 24km au lieu de 20km et où le drafting ne sera pas autorisé... J'essayerais de sortir une grosse natation et un gros vélo, et on fera le maximum en CàP ! En gros un vrai sprint :)

 

J-3 Châteauroux

11660068 1437780803212419 608571479 oBonjour tous le monde,

Ma préparation est terminée, j'ai fais le maximum pour cette première coupe d'Europe, au vue de ma séance de PMA d'hier je valide une nouvelle amélioration de PMA (Test à suivre).

Comment va ce dérouler ma première expérience Européenne en triathlon, j'ai l'avantage d'avoir déjà participé en athlétisme au niveau Européen, mais ici il s'agit tout de même d'un sport où j'en suis encore a ma première saison. Difficile d'avoir un réel objectif pour la course, ma place va être le reflet de ma natation. Si j'arrive a super bien nager et accrocher l'arrière d'un pack, je pourrais alors suivre et tenter ma chance sur la CàP. Si je suis un petit peu trop loin a la sortie de l'eau il faudra faire l'éffort immédiatement à vélo en espérant boucher le trou. Et si je suis trop loin ... Cava être difficile.

Donc l'objectif et de faire la natation à Bloc avec le départ le plus rapide possible! Sur le vélo, donner tout ce qu'il faudra pour poser le vélo en même temps où le moins loin possible de la tête de course. Enfin à pied, rien lâcher et montrer mes qualités en essayant de remonter des places.

 

Préparation vers Châteauroux

11725238 1440399562950543 1203154817 oAprès mon beau petit podium Luxembourgeois, pas question de me reposer sur mes lauriers, les baskets enfilées, le maillot de bain mis où le vélo enfourché on envoie la sauce sur tous les fronts !

 

Jeudi matin une bonne musculation à la piscine cumulée à des sprints, ensuite une grosse séance en vélo avec 2 amis que je ne savais pas suivre lors des accélérations il y a 2 mois, j'ai progressé et ils ont décidés de me tester. Après 10km d'échauffement, 45km rythmés au programme. Tout de suite, de gros relais j'ai à coeur de prendre des relais en appuyant aussi fort que possible, très vite les relais puissants font très mal, l'un puis l'autre chacun à notre tour dans le but de faire mal aux autres. Un bon entrainement pour les courses à venir c'est certain, rouler avec des cyclistes rien de mieux pour progresser ! Et ça marche puisque malgré un circuit ouvert à la circulation, on boucle les 40 derniers kilométres à plus de 37 km/h notament les 10 derniers à 40km/h.

Pas de repos pour les guerriers... Le vendredi on remet le couvert avec 15x 400m en 1'08"80 de moyenne récup 1' .

Et le samedi ? Le matin on s'occupe des transitions avec 40km de vélo au total et 5km à pied. Mais évidement l'après midi c'est dans le bassin que le travail se finit avec 3x1000m en 14'14 - 14'06 et 13'22, avec de bonnes sensations.

Et enfin dimanche jour du seigneur, une belle endurance en CàP avec 10km réalisés à 3'40 de moyenne mais surtout 2x8' à 19km/h.

Demain c'est reparti mon kiki, natation le matin et vélo l'après midi.

 

Une belle grosse préparation en vue de ma course de dimanche à Chateauroux en France ! Je serais présent pour courir un sprint, je suis actuellement 8ème sur la liste d'attente de la Coupe d'Europe !!! Si jamais je suis repris pour ma première coupe d'Europe ça serait pour moi une formidable expérience, dans le cas inverse je ferais tout de même le sprint open la même journée! Une expérience qui serait bienvenue car l'objectif de la saison se précise, ce sera le 15 Août en Turquie pour la coupe d'Europe distance Olympique !!!

Stage de l'eau d'heure et préparatif du triathlon d'Echternach.

Ca p eau d heure juillet 2015 2Bonjour à tous, désormais fort de mes 23 ans, j'ai réalisé 2 jours sous la canicule au barrage de l'eau d'heure !

2 jours intensifs, où j'ai pu profiter de la trentaine de dégrés pour m'entrainer une dernière fois durement avant le triathlon internationnal d'Echternach.

Au programme on commence avec 2 heures de vélo en compagnie de Thomas Câlin, à l'intérieur de la séance 5x4' au seuil PMA avec une vitesse moyenne au dessus de 40km/h, des accélérations pendant lesquels on s'est bien tiré la bourre. 31,5km/h de moyenne pour la séance.

L'après-midi enchainement sur de l'entrainement natation en eau vive sans combinaison, l'eau est fraîche à moins de 20 degrés, mais avec 35 degrés à l'extérieur ça fait plaisir ! Une petite séance de 2500m.

2ème jour du séjour, le matin un fartleek sur des 45''/45'' avec la chaleur pas easy mais on ne lâche rien !

L'après-midi rebelotte, on se met à l'eau et cette fois objectif aller + retour jusqu'au barrage depuis le centre Adeps + de 4km en tout.

 

En résumé, je me sens beaucoup mieux en eau vive qu'en piscine, plus de fréquence et pas de murs qui cassent le rythme et l'impression que les entrainements payent. Sur le vélo, c'est certain je n'ai jamais été aussi costaud, le job commence à porter ses fruits.

Maintenant direction le Luxembourg, où l'objectif sera de sortir le moin loin possible de la tête de course et être à la bagarre en vélo pour finir le travail à pied, il faudra être très très attentif car la température sera proche de 35 degrés, sur un effort de 2h00 ce sera crucial de bien gérer !

L'objectif sera d'accrocher un top 10 !

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Test de la combinaison en néoprène.

Essaie combinaisonAujourd'hui, c'était ma première fois dans une combinaison en néoprène, un test j-2 avant le premier triathlon.

Le test s'est très bien passé, la combinaison me permet de faire 100% de mes mouvements habituels dans l'eau. Elle me procure une exeptionnelle qualité de glisse et de propulsion dans l'eau. Gràce à la flottabilité je suis beaucoup plus haut sur mes appuis. J'arrive à l'enlever rapidement.

Bref la combinaison est un vrai plus, on verra réellement le résultat en course, et si elle me protège efficacement du froid.

C'est également le jour du test du porte vélo, qui fonctionne très bien :)

Petit pépin de la journée, en allant à la piscine à vélo, je me suis aperçu que le changement de plateau ne fonctionne pas correctement. Résultat un petit peu de stress pour le remettre au top avant dimanche.

Natation combinaison

4 juin dernière séance natation.

Bonne journée ensoleillée à tous,

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En ce premier jour d'été, c'était à la piscine que l'entrainement a eu lieu. 2,5km nagé avec un 1500m bien tourné sans être à fond.

20'44" en étant très régulier du début à la fin, Avec une belle glisse.

L'après midi, rendez vous chez mon ami Franc De nève, patron de l'Endurance Shop Marly. Il m'a fourni ma première combinaison néopréne. Demain test de la combinaison !!!