échauffement
Comment s'échauffer en course à pied ?!
Par
emmanuel-lejeune
L'échauffement en course à pied est quelque chose de primordial !
Un bon échauffement vous permet :
1) Éviter de vous blesser.
2) Vous permettre d'être à 100% pour une compétition ou un entrainement.
Comment bien s'échauffer :
1) commencer avec un footing, cool, sans forcer juste pour échauffer le moteur et votre corps, selon votre niveau essayer de courir 10' à 25' sans forcer.
2) Mobilisation articulaire et léger étirements.
3) Technique course ( exemple: tappe fesses, montée de genou ...)
4) Ligne droite progressive d'environ 60 à 80m ... faite 3 à 6 lignes droite pour atteindre votre vitesse maximale en fin d'accèlération.
Vous voulez en savoir plus ?
N'héssitez pas visionner la vidéo en haut de cette article, il y a de nombreuses informations complémentaires sur l'échauffement idéal en compétition et à l'entrainement !