Sprint

Vice Champion de Belgique Universitaire de triathlon sprint !

12047236 10207668680385071 1594543899 nDernier Triathlon de la saison :)

Remettons les choses dans son contexte, après une victoire à Cognac finale de D3, des vacances s'imposé avant de reprendre les cours, et c'est donc après 1 semaine en Espagne que je m'aligne sur cette course.

Je savais que ce ne serais pas facile, une natation en piscine n'est pas forcément un cadeau pour moi, et un circuit ouvert à la circulation oblige l'organisation à ne pas autoriser le drafting !

Finalement Je prends un bon départ en sortant 2ème de la piscine tout de même à 40" d'un excellent Maxime Swertvaegher futur champion de belgique. Je fais le vélo sur un circuit pas top top, avec des sensations moyenne et oui, sans drafting en mode contre la montre, je perds encore du temps sur la tête de course et arrive 4ème presque en même temps que le 3ème.

Je démarre fort en CàP, mais au bout 7-800m BINGOOOOOO, de nouveau hyper mal dans le diaphragme, la suite ? j'ai couru le plus vite possible, à une vitesse où la douleur était acceptable, je reviens à 30" du vainqueur. Petit goût amer quand je sais que j'ai couru 1' moins vite que sur mes autres sprints ...

 

Mais malgré tout ! Je suis très content du résultat. Le point positif est que le problème au diaphragme est revenu, et que l'on a pu analyser et comprendre pourquoi. Je vous passe les détails, mais en gros ma respiration abdominale est inversée et donc respirer de cette manière sur le vélo et enchainer sur la CàP entraine ce problème. D'ici peut cette douleur ne sera qu'un mauvais souvenir et je pourrais de nouveau m'exprimer dans la dernière épreuve des triathlons.

 

A noté que je réalise tout de même le meilleur chrono en CàP :)

 

Maintenant un petit Duathlon pour la finale de D2 pour faire on l'espère monter le en D1. Premier Duathlon une petite expérience que je vais prendre avec beaucoup de fun !

Première victoire en Triathlon !

Après 3 deuxièmes place, je réussis enfin à l'emporter. Après ma 23ème place en demi finale, hier lors de la finale de D3, je l'emporte contre toute attente !

Je suis plus que satisfait de ce résultat, j'ai enfin réussi à m'exprimer.

Analysons ce résultat :)

Podium finale cognac d3Une natation à mon niveau, pas mieux, pas moins bien, je prends un mauvais start dans la baston, mes coéquipiers 2ème ligne me remontent même sur l’extérieur ... Mais après 150m j'arrive à me dégager et prendre mon rythme sans craquer jusque la sortie de l'eau ! Je sors 38ème de l'eau, ce qui est beaucoup mieux que ma 46ème place en demi-finale vu que le niveau est plus relevé. Mais surtout en demi j'étais sorti dernier de mon équipe, et hier j'ai réussi à sortir 1er, un énorme atout !

Une mauvaise transition ... Et je suis déjà 3ème de mon équipe et 48ème de la course, mais dans la roue de mes coéquipiers costauds à vélo, on remonte en quelques km sur un groupe formant le peloton d'une trentaine d'unités minimum. Un groupe avec une quinzaine de coureurs sortis de l'eau en tête à environ 30".
A la fin du premier tour virage dangereux, dans la roue de 2 de mes coéquipiers, un gars tient absolument à me couper la chique en faisant l'intérieur du virage et va buter dans la roue d'un autre piranhas avant de s’effondrer devant moi, de justesse j'arrive à l'esquiver en faisant un écart ... Première grosse frayeur pour moi, je remonte des places dans le groupe dans la montée vers l'avant du peloton et environ au 11ème km on revient sur les échappés ! Ils sont trop lents et nous trop rapides, eux sur la droite nous sur la gauche pour les avaler ... Résultat à environ 45 km/h ? un coup de frein à ma gauche, pas moyen d'éviter un  gars à ma gauche chute dans un vacarme impressionnant entre bruit, frottement et pneu qui se dégonfle, je serre ma droite et ça passe pour moi ... Ouf deuxième frayeur, j'étais encore à gauche 10" plus tôt et c'est un de mes coéquipiers qui m'a replacé au centre, j'ai appris plus tard que lui est tombé sans gravité ... Alors là je me répète, reste sur tes roues reste sur tes roues plus qu'un tour allez ! Pendant que 2 de mes coéquipiers discutent en tête du peloton pour savoir si je suis tombé où non l'un persuadé que oui l'autre non, et finalement ils continuent a faire le taff pour moi en tête.
Dernier tour ça s’excite, le premier tour m'avait fait un peu mal aux pattes pour rentrer sur la tête mais le deuxième m'a semblé très facile, mais impossible de remonter je suis enfermé au milieu du peloton ... Alors j'attends l'occasion ... à environ 2,5km enfin ça s'écarte à gauche, exactement là où ça a chuté, je déboîte, j’accélère et je me retrouve en tête, rapidement un piranhas passe devant moi et me tire en deuxième position jusqu'à 400m de la ligne ensuite je déchausse, et rentre +/-12ème au parc.

Une nouvelle fois, mauvais transition ! Je sors environ 18ème du parc, mais au bout d'un km, je suis replacé 2ème.
AU deuxième tour je commence à sentir un point de côté au niveau du diaphragme je sais pourquoi, et j'essaye de le faire partir, mais une attaque m'en empêche ! Alors je contre et je pars en tête, je prends environ 10" puis les deux derniers tours ont été très compliqués, je n'arrivais pas à me relâcher et le point de côté c'est transformé en barre dans tout le diaphragme, j’accélérais dans la côte pour assurer la gagne et je serrais les dents dans la descente. Deux tours douloureux, dommage car j'avais prévu de relancer justement à 2 tours de la fin, mais ce sera pour la D2 dans ce cas.

Mais une fois dans la dernière ligne droite j'oublie tout et je me rends compte que j'ai gagné :D .

 

Donc une double satisfaction après analyse ! J'aurais pu courir et rouler plus fort, pour la natation j'étais à mon niveau, alors il va falloir s'entrainer fort, très fort pendant tout l'hiver pour encore progresser en natation !

Triathlon promo de la Gileppe

11840685 1463929757264190 1857655491 oDe retour du triathlon sur le format de 500m-24km-5km.

Je réalise une superbe natation, dès le début de la course on part à 3, je reste accroché au top 3 jusque la fin et je sors de l'eau 6" derrière le premier.

Le vélo que je redouté car l'épreuve interdisé le drafting (de pouvoir prendre les roues), c'est finalement très bien passé pour moi car je réalise le 4ème temps, mais encore trop faibrile dans la descente je perds sur les 24km 1'00, encore un petit peu trop a mon goût !

Comme la natation, la course à pieds a été excellente, des sensations immédiatement dès la première foulée, j'avais l'envie de comblé mes 1'15" qui me séparé du premier, qui notons le, est qualifié pour les championnats du monde junior ! Bravo Noah Servais. Et au terme de la CaP, j'ai réussi a revenir a 34" de lui dans un temps de 15'05" au 5km. Une belle deuxième place :)

En gros, une natation et une CaP qui montent en puissance ! Un vélo encore un peu faible, mais dans une course avec drafting ça pourrait être autre chose, prochain triathlon le distance olympique de Weiswampach.

J-3 Châteauroux

11660068 1437780803212419 608571479 oBonjour tous le monde,

Ma préparation est terminée, j'ai fais le maximum pour cette première coupe d'Europe, au vue de ma séance de PMA d'hier je valide une nouvelle amélioration de PMA (Test à suivre).

Comment va ce dérouler ma première expérience Européenne en triathlon, j'ai l'avantage d'avoir déjà participé en athlétisme au niveau Européen, mais ici il s'agit tout de même d'un sport où j'en suis encore a ma première saison. Difficile d'avoir un réel objectif pour la course, ma place va être le reflet de ma natation. Si j'arrive a super bien nager et accrocher l'arrière d'un pack, je pourrais alors suivre et tenter ma chance sur la CàP. Si je suis un petit peu trop loin a la sortie de l'eau il faudra faire l'éffort immédiatement à vélo en espérant boucher le trou. Et si je suis trop loin ... Cava être difficile.

Donc l'objectif et de faire la natation à Bloc avec le départ le plus rapide possible! Sur le vélo, donner tout ce qu'il faudra pour poser le vélo en même temps où le moins loin possible de la tête de course. Enfin à pied, rien lâcher et montrer mes qualités en essayant de remonter des places.

 

DIV 3 Française, 1/2 finale Gravelines.

Arrive nat gravelines d3 2015Abonné à la 23 ème place ! et une lèvre en moins, sur la natation !!!

Ma première course sous les couleurs des Piranhas, pour la 1/2 finale de D3.

L'équipe se classe 2ème et on décroche donc notre place pour la grande finale le 30août à Cognac. Je suis classé 4ème de l'équipe (les autres font : 6ème-8ème et 11ème)

La natation : Une très belle leçon, je sors à 16",23" et 25" de mes coéquipiers qui ont réussi a accrochr le pack 1 alors que j'ai du me résigner à rester avec le pack 2. Je pense que j'ai beaucoup appris, j'ai démarré trop lentement et je me suis retrouvé au coeur du peloton où j'ai pris de nombreux coups et contacts qui m'ont freiné. Bref, la prochaine fois je pars à fond les 200 premiers mètres, pour mieux me placer et savoir nager.

Arrive e d3 gravelines 2015Le vélo : Durant les premiers kms j'ai tenté de rentrer sur l'arrière du pack que je voyais de loin, mais impossible l'écart été trop lourd, et j'étais isolé. Obligé donc de rouler dans le second groupe où le rythme n'était pas soutenu (1'50 perdu sur le premier groupe).

CàP : Je pars à l'arrière de mon groupe, après une transition meilleure mais toujours pas au point. Rapidement je remonte le groupe, mes sensations étaient très bonnes, et je vais rattraper au moins une dizaine de gars du groupe 1. Je fais de loin la meilleure CàP avec 16'16 contre 16'36" pour le 2ème meilleur à pied. (1' de mieux que les 6-7ème de la course). La CàP à donc été bonne mais il y a encore de la marge.

En résumé : je suis assez loin, mais il ne m'a manquait qu'une poignée de secondes en natation, pour peut être jouer les devants après le vélo. De bonne augure mais je reste sur ma faim vu mon chrono en CàP.

!!!! C'est parti pour l'entrainement !!!!

 

Sensations et Pré-compétition (1/2 finale CH.France de D3)

Sortie de l eauAprès l'entrainement d'hier à la piscine où j'ai eu l'occasion de faire une petite demonstration de plongeon aux enfants, mais surtout où j'ai eu d'excellentes sensations de glisses. On continue avec l'entrainement du jour, 1h00 de vélo enchainé d'un petit footing de 7km.

J'ai enfin totalement récupéré c'est un fait, car j'ai vraiment eu de très très bonne sensations sur le vélo et à pieds. 1h00 à 32km/h et 7km à 15km/h avec mon toutou. J'ai travaillé mes transitions et désormais je maitrise la mise des baskettes sur le vélo, avec les élastiques.

Je suis en train de passer un cap gràce aux compétitions, il sera peut être un peu trop tôt pour voir le résultat ce dimanche mais çava payer en Juillet et en Août !

Dimanche c'est donc ma première participation avec mon nouveau club français => Les piranhas de Dieppes. C'est donc encore une fois une course où l'objectif principale sera de prendre de l'expérience. Mais également de faire la meilleure place possible afin que mon club soit qualifiée à la grande finale le 30 août à Cognac.

- Natation: J'ai prouvé lors des Championnats de Belgique que mes entrainements payent, mais il faudra confirmé en sortant de l'eau dans le coup pour la suite.

- Vélo: La zone noir, mon niveau évolue très positivement, mais je ne suis pas encore habitué à rouler en peloton a 40km/H, il faudra être attentif et prendre cette expérience sans me faire lâcher sur des relances ou en prenant le vent bêtement!

- CàP: J'aurais à coeur de prouver de quoi je suis capable après la petite deception de la semaine passée où avec des crampes liées au vélo, mon empêché de m'exprimer. J'espère sortir du parcours vélo un petit peu plus frais et être capable d'embrayer sur la CàP.

-Transition: Faire de meilleures transitions !

Plongeons de monstratif