Emmanuel Lejeune Triathlon
  • Page d'accueil
  • Articles
  • Liens
  • Contact
  • Livre d'or
  • Accueil /
  • Articles /
  • travail la force

travail la force

COMMENT TRAVAILLER LA FORCE EN VÉLO, méthode idéal !

Par emmanuel-lejeune | Le 31/10/2020

La force en vélo est l'un des moyens les plus efficaces pour progresser en vélo !!!! 

C'est quoi la force ? 

La force est un composente de la puissance ==> PUISSANCE =  Force x Vélocité 

La puissance est calculée en watts et plus tu as des gros watts et plus tu roule vite ! Donc améliorer ta force va te faire rouler plus vite ... 

Quand travailler la force ? 

Toute l'année, en hivers travail pour t'améliorer (  1 à 2 x semaine ), l'été pour conserver les acquis ( 1 x tout les 10 jours ). 

Comment travailler la force ? 

Utilise un braquet qui t'oblige à être à 55 RPM ( rotation par minutes ), et roule à 80-85% de ta FCM ( fréquence cardiaque maximale ). 

Quoi comme séance ? 

Je te donne des séances dans la vidéo que tu trouvera en haut de cette article, je t'y explique également tout en détails et en bonus d'autres moyens de gagner de la force ! 

Donc n'héssite pas à regarder la vidéo pour tout connaitre sur la force en vélo !! 

Inscrivez vous à la Newsletter d'Emmanuel Lejeune

Menu

  • Présentation
  • Objectifs
  • Contact
  • Palmarés
  • Records

Livre d'or

  • Lino
  • Le 02/01/2021

Pour un ami depuis plus de 15 ans. Je peux toujours compter sur toi depuis toutes ces années, pas ...

  • PATON Olivier
  • Le 02/01/2021

Bonjour, Un petit message de remerciement de l'île de la Réunion. Sa fait peut de temps que je regard ...

  • Cyril A.
  • Le 31/12/2020

Un athlète impressionnant et un gars vraiment sympa avec un excellent état d'esprit, toujours prêt à ...

  • Alexis Louge
  • Le 31/12/2020

Hey Emmanuel......tu es un gars vraiment au top.....humble et disponible, ta bonne humeur et ta passion ...

  • Samuel pontier
  • Le 31/12/2020

Salut mon couz, Que dire? Si ce n'est des évidences au yeux de toutes les personnes que tu croises ...

  • Nicolas Di Giugno
  • Le 31/12/2020

au palmarès exceptionnel, mon Ami Emmanuel possède une rigueur et une volonté de fer. Je te souhaite ...

  • Laurent Gaetan
  • Le 31/12/2020

Salut Manu, D’un client devenu un ami et qui m’a permis de découvrir le guerrier que tu es. Le ...

  • Poulain Benoît
  • Le 30/12/2020

Que dire de toi , tu es une très belle personne avec beaucoup de valeur comme tes parents t on éduqué ...

Tous les messages

Chaine Youtube

Aucun élément à afficher

Derniers billets

  • Comment courir plus longtemps, plus facilement ?!
  • Courir tous les jours ?!
  • Courir 5km vite et facilement
  • Stage de triathlon à Lanzarote
  • Comment s'échauffer en course à pied ?!
  • Reportage sur la saison 2021
  • Wahoo Elemnt Bolt, essai complet
  • Comment améliorer sa vélocité en vélo
Wcup nutrition

Aucun élément à afficher

Langues disponibles

  • Français Français
  • English English
  • Español Español
  • Italiano Italiano
  • Deutsch Deutsch
  • Nederlands Nederlands
  • Portuguesa Portuguesa

Compteur de visite

Vous êtes le 55286ème visiteur