travail la force
COMMENT TRAVAILLER LA FORCE EN VÉLO, méthode idéal !
Par
emmanuel-lejeune
La force en vélo est l'un des moyens les plus efficaces pour progresser en vélo !!!!
C'est quoi la force ?
La force est un composente de la puissance ==> PUISSANCE = Force x Vélocité
La puissance est calculée en watts et plus tu as des gros watts et plus tu roule vite ! Donc améliorer ta force va te faire rouler plus vite ...
Quand travailler la force ?
Toute l'année, en hivers travail pour t'améliorer ( 1 à 2 x semaine ), l'été pour conserver les acquis ( 1 x tout les 10 jours ).
Comment travailler la force ?
Utilise un braquet qui t'oblige à être à 55 RPM ( rotation par minutes ), et roule à 80-85% de ta FCM ( fréquence cardiaque maximale ).
Quoi comme séance ?
Je te donne des séances dans la vidéo que tu trouvera en haut de cette article, je t'y explique également tout en détails et en bonus d'autres moyens de gagner de la force !
Donc n'héssite pas à regarder la vidéo pour tout connaitre sur la force en vélo !!