Gros Week-end en perspective !

Par emmanuel-lejeune Le 15/03/2017

17176124 893504640788507 1372906992 o Bonjour à tous, j'espère que vous profitez bien de nos belles conditions climatiques pour cette période de l'année. En tout cas, moi oui, j'en ai profité pour continuer ma préparation. Tout est en place pour la nouvelle saison !

Mais pour bien lancer la saison, ce week-end du 18-19 mars 2017 va être fort intéressant ! Un week-end sous le signe du club car les deux compétitions seront des épreuves collectives !

=> 18 mars rendez-vous à Gand pour l'ekidem (marathon par équipes) : Avec pour simple objectif le record de Belgique ! Je terminerais le travail de l'équipe dans ce relais avec un 7,1km ! Alors record de Belgique ou non ?

=> 19 mars rendez-vous à Herderen pour la première manche du T3séries : Chaque club présentera 6 triathlètes et 4 d'entre eux minimum devront rejoindre la ligne d'arrivée ensemble ! Première compétition officielle avec mon nouveau super club le 3md ( après avoir déjà remporté l'or avec eux au swimkap sur 4x100m). J'ai hâte de concourir avec eux et réaliser une performance collective à hauteur de nos attentes. Une première compétition également importante à titre individuel pour faire le point sur la préparation !

Ensuite, mercredi prochain je partirais pour Las Palmas (Iles Canaries) pour la première Coupe d'Europe de la saison le 26 mars. Le vrai test !

Rester connecté pour avoir les résultats et en bonus le test de mon nouveau joujou, le TREK Emonda slr.

T3series compétition Belgique 3md

Vice Champion de Belgique Universitaire de triathlon sprint !

Par emmanuel-lejeune Le 25/09/2015

12047236 10207668680385071 1594543899 n Dernier Triathlon de la saison :)

Remettons les choses dans son contexte, après une victoire à Cognac finale de D3, des vacances s'imposé avant de reprendre les cours, et c'est donc après 1 semaine en Espagne que je m'aligne sur cette course.

Je savais que ce ne serais pas facile, une natation en piscine n'est pas forcément un cadeau pour moi, et un circuit ouvert à la circulation oblige l'organisation à ne pas autoriser le drafting !

Finalement Je prends un bon départ en sortant 2ème de la piscine tout de même à 40" d'un excellent Maxime Swertvaegher futur champion de belgique. Je fais le vélo sur un circuit pas top top, avec des sensations moyenne et oui, sans drafting en mode contre la montre, je perds encore du temps sur la tête de course et arrive 4ème presque en même temps que le 3ème.

Je démarre fort en CàP, mais au bout 7-800m BINGOOOOOO, de nouveau hyper mal dans le diaphragme, la suite ? j'ai couru le plus vite possible, à une vitesse où la douleur était acceptable, je reviens à 30" du vainqueur. Petit goût amer quand je sais que j'ai couru 1' moins vite que sur mes autres sprints ...

Mais malgré tout ! Je suis très content du résultat. Le point positif est que le problème au diaphragme est revenu, et que l'on a pu analyser et comprendre pourquoi. Je vous passe les détails, mais en gros ma respiration abdominale est inversée et donc respirer de cette manière sur le vélo et enchainer sur la CàP entraine ce problème. D'ici peut cette douleur ne sera qu'un mauvais souvenir et je pourrais de nouveau m'exprimer dans la dernière épreuve des triathlons.

A noté que je réalise tout de même le meilleur chrono en CàP :)

Maintenant un petit Duathlon pour la finale de D2 pour faire on l'espère monter le en D1. Premier Duathlon une petite expérience que je vais prendre avec beaucoup de fun !

Dans Espace compétition

1er Championnat de Belgique triathlon 1/4

Par emmanuel-lejeune Le 08/06/2015

Sortie de l eau eau d heure ch Bilan des Championnats de Belgique, 23ème de l'épreuve, 7ème espoir et 6ème francophone.

Total: 2h07'59"

Swim: 21'12"

T1: 2'14"

Bike: 1h09'15"

T2: 1'10"

Run: 34'08"

Retard sur le premier :

- Swim: 1'42" (32ème temps)

- Bike: 2'41" (34ème temps)

- Run: 2'21" (8ème temps)

Analyse de l'épreuve :

- Je prends un bon départ en natation et je nage vraiment bien pour une première surtout à ce niveau, mais +/- à la mi course je me fais lâcher par le peloton de tête de 30 coureurs +/-. Ensuite, je finis seul la natation en sortant de l'eau à 45" du bon pack et après une transition laborieuse (encore beaucoup beaucoup de boulot !).

- En vélo on forme un petit groupe de 5-6, au premier tour qui va ensuite augmenter au fur et à mesure que l'on rattrape des morts de l'avant. Le circuit est très sélectif avec des côtes (3 grosses). Je me sentais bien, même très bien et à une moyenne que je ne pensais pas tenir. Mais j'étais un petit peu court, au dernier tour, je commençais à être au bout musculairement et dans les côtes je sentais mon ischio gauche. Des petits débuts de crampes qui lors de la dernière ascension m'obligent à laisser filer mon pack.

Je limite la casse dans les derniers kms en perdant toutefois beaucoup de temps. (+/-1').

- En CàP je réalise néanmoins une meilleure transition. Mais dès les premières foulées j'ai compris que je ne pourrais pas m'exprimer, des crampes à l'ischio gauche Ve lo eau d heure ch m'empêcheront du mètre Zéro au dernier d'allonger ma foulée, surtout dans les descentes. Cumulé à cela des grosses ampoules qui ont explosés dans mes chaussures, mais qui ne m'auront pas non plus stoppé. Malgré ma petite remontée à pied, je n'ai donc pas réussi à prendre mon pied dans la CàP.

Bilan :

Je suis très satisfait de ma première expérience, j'ai nagé mieux que prévu et roulé beaucoup mieux. Le point noir reste la CàP où contrairement au sprint, je n'ai pas réussi à m'exprimer. J'espérais faire 2h11 et je réalise 2h08.

Conclusion :

Continuer sur ma lancée en natation, il me reste 1' à gagner pour pouvoir accrocher le bon wagon.

Augmenter le volume en vélo, m'améliorer avec des séances PMA et des sorties en peloton, car c'est sûrement mon manque de caisse, qui m'empêche de tenir la distance et d'enchainer une belle CàP.

Augmenter un peu le volume en CàP et travailler la transition vélo=>CàP.