Gros Week-end en perspective !

Dernier Triathlon de la saison :)

Remettons les choses dans son contexte, après une victoire à Cognac finale de D3, des vacances s'imposé avant de reprendre les cours, et c'est donc après 1 semaine en Espagne que je m'aligne sur cette course.

Je savais que ce ne serais pas facile, une natation en piscine n'est pas forcément un cadeau pour moi, et un circuit ouvert à la circulation oblige l'organisation à ne pas autoriser le drafting !

Finalement Je prends un bon départ en sortant 2ème de la piscine tout de même à 40" d'un excellent Maxime Swertvaegher futur champion de belgique. Je fais le vélo sur un circuit pas top top, avec des sensations moyenne et oui, sans drafting en mode contre la montre, je perds encore du temps sur la tête de course et arrive 4ème presque en même temps que le 3ème.

Je démarre fort en CàP, mais au bout 7-800m BINGOOOOOO, de nouveau hyper mal dans le diaphragme, la suite ? j'ai couru le plus vite possible, à une vitesse où la douleur était acceptable, je reviens à 30" du vainqueur. Petit goût amer quand je sais que j'ai couru 1' moins vite que sur mes autres sprints ...

Mais malgré tout ! Je suis très content du résultat. Le point positif est que le problème au diaphragme est revenu, et que l'on a pu analyser et comprendre pourquoi. Je vous passe les détails, mais en gros ma respiration abdominale est inversée et donc respirer de cette manière sur le vélo et enchainer sur la CàP entraine ce problème. D'ici peut cette douleur ne sera qu'un mauvais souvenir et je pourrais de nouveau m'exprimer dans la dernière épreuve des triathlons.

A noté que je réalise tout de même le meilleur chrono en CàP :)

Maintenant un petit Duathlon pour la finale de D2 pour faire on l'espère monter le en D1. Premier Duathlon une petite expérience que je vais prendre avec beaucoup de fun !

Bilan des Championnats de Belgique, 23ème de l'épreuve, 7ème espoir et 6ème francophone.

Total: 2h07'59"

Swim: 21'12"

T1: 2'14"

Bike: 1h09'15"

T2: 1'10"

Run: 34'08"

Retard sur le premier :

- Swim: 1'42" (32ème temps)

- Bike: 2'41" (34ème temps)

- Run: 2'21" (8ème temps)

Analyse de l'épreuve :

- Je prends un bon départ en natation et je nage vraiment bien pour une première surtout à ce niveau, mais +/- à la mi course je me fais lâcher par le peloton de tête de 30 coureurs +/-. Ensuite, je finis seul la natation en sortant de l'eau à 45" du bon pack et après une transition laborieuse (encore beaucoup beaucoup de boulot !).

- En vélo on forme un petit groupe de 5-6, au premier tour qui va ensuite augmenter au fur et à mesure que l'on rattrape des morts de l'avant. Le circuit est très sélectif avec des côtes (3 grosses). Je me sentais bien, même très bien et à une moyenne que je ne pensais pas tenir. Mais j'étais un petit peu court, au dernier tour, je commençais à être au bout musculairement et dans les côtes je sentais mon ischio gauche. Des petits débuts de crampes qui lors de la dernière ascension m'obligent à laisser filer mon pack.

Je limite la casse dans les derniers kms en perdant toutefois beaucoup de temps. (+/-1').

- En CàP je réalise néanmoins une meilleure transition. Mais dès les premières foulées j'ai compris que je ne pourrais pas m'exprimer, des crampes à l'ischio gauche m'empêcheront du mètre Zéro au dernier d'allonger ma foulée, surtout dans les descentes. Cumulé à cela des grosses ampoules qui ont explosés dans mes chaussures, mais qui ne m'auront pas non plus stoppé. Malgré ma petite remontée à pied, je n'ai donc pas réussi à prendre mon pied dans la CàP.

Bilan :

Je suis très satisfait de ma première expérience, j'ai nagé mieux que prévu et roulé beaucoup mieux. Le point noir reste la CàP où contrairement au sprint, je n'ai pas réussi à m'exprimer. J'espérais faire 2h11 et je réalise 2h08.

Conclusion :

Continuer sur ma lancée en natation, il me reste 1' à gagner pour pouvoir accrocher le bon wagon.

Augmenter le volume en vélo, m'améliorer avec des séances PMA et des sorties en peloton, car c'est sûrement mon manque de caisse, qui m'empêche de tenir la distance et d'enchainer une belle CàP. 

Augmenter un peu le volume en CàP et travailler la transition vélo=>CàP.

Je vous partage ma première expérience sur l'ironman 70.3 de Cozumel, une course magnifique et un résultat exceptionnel pour moi, largement le meilleur de ma carrière

La saison est officiellement lancée ! 

Ce week-end j'étais au Pays-Bas pour un duathlon distance sprint ( 6,5km à pied - 19km en vélo et 2,5km à pied). Avec la particularité de faire un vélo contre la montre car les pelotons étaient intérdit. 

12h30, le départ est donné. Dès le coup de pétard je prends la tête des opérations, je vais alors mener la première course à pied jusqu'à la fin. 

Finalement je prends le vélo en tête suivi par l'armada néerlandaise. Après quelques kilomètres un trio me double pour s'envoler. 

Je suis resté  en 4ème position jusqu'à la transition avant la dernière course à pied. 

Tout se passe bien sur la fin du parcours et je termine à une belle 4ème position. Heureux de cette belle reprise qui aurait surement pu être plus belle si certains auraient respecté les règles de cette course. 

Mais je suis rassuré sur ma forme et j'ai hâte de passer à la suite de la saison ! 

NEXT STOP => EGYPTE.