Grosse séance de transition !!!
Par emmanuel-lejeune | Le 02/08/2015
Une belle séance de transition en ce beau dimanche !
sur 4 boucles de 11km à vélo suivi de 1500m en CàP.
Le premier et le dernier sont l'échauffement et la récup ( 32km/h et 3'30/km ).
Pour le 2ème et le 3ème accompagné de Laurent Hermans sur le circuit 11km, on devait accélerer à plus de 40km/h de moyene sur les 6 derniers km. Directement enchainé de mes 1500m en 3'06/km et en 2'50/km pour l'autre ! C'est à dire 4'15 au 1500m après le vélo, on dirait bien que je commence à m'habituer :D
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