Espace Natation

Fin du stage

Fin de la session d'entrainement :p Avec un petit test aujourd'hui :p

Jour 5 :

Matin : 2,5km de natation + 15' d'aqua jogging. Avec un test sur 1500m, résultat un nouveau record en 19'55'' soit 28'' de mieux que mes 20'23" d'il y a 1 mois et demi. Soit presque 4' de mieux qu'il y a 9 mois avant de commencer l'entrainement :) 

Après-midi : CàP, 4x1000m tempo course avec une bonne dizaine de km.

Jour 6 :

Matin : Spécial transition Vélo + CàP.

Après-midi : Anniversaire :p

21 juin début de l'été, mais pas que ...

De part gravelines d3 2015Premier jour du mini stage.

Matinée dans l'eau pour 2,5km avec pour but le travail des jambes + celui de bras.

L'après-midi c'est sur le vélo que ça ce passe, 1h30 à tourner les jambes à 32 km/h.

 

Programme de la semaine :

Lundi : Natation / CàP

Mardi : Natation / vélo

Mercredi : Natation / CàP-vélo

Jeudi : Natation/ vélo

Vendredi : Natation / CàP 

Une grosse semaine avec 10 entrainements en 5 jours, avec 5 séances de natation pour monter mon niveau (enfin j'espère) dans l'optique des prochains triathlons.

Et samedi on décompresse avec la famille et les amis pour mes 23 ans.

Vacance et entrainements

De part d3 gravelines 2015Enfin, demain c'est le dernier examen et c'est parti pour 2 mois d'entrainements et on l'espère des performances à la clez.

Et on ne perds pas une minute, de retour de ma première D3, l'ouvrage à déjà commencé. Dès lundi dans le bassin avec 3km de natation, dont 800m effectué par 200m avec des accélérations cumulé a un renforcement musulaire en bord de bassin. Suivie de la séance d'aqua jogging pour finir la récupération.

Aujourd'hui, de nouveau 3km mais cette fois si avec 3x200m départ 5' (1er 2'21 (1" de mon record) 2ème 2'23, 3ème 2'32" ( aie aie )).

L'après-midi, 35km à vélo à 32km/h suivi de 5km à 16km/h et 2km calme.

Demain ce sera séance en CàP et examen.

La motivation est là plus que jamais ! L'envie de bien faire et de progresser le plus vite possible pour faire mes preuves.

Prochain gros objectif, je prendrais le départ du triathlon distance Olympique des 31e FOYER TRIATHLON INTERNATIONAL D’ECHTERNACH.

Test de la combinaison en néoprène.

Essaie combinaisonAujourd'hui, c'était ma première fois dans une combinaison en néoprène, un test j-2 avant le premier triathlon.

Le test s'est très bien passé, la combinaison me permet de faire 100% de mes mouvements habituels dans l'eau. Elle me procure une exeptionnelle qualité de glisse et de propulsion dans l'eau. Gràce à la flottabilité je suis beaucoup plus haut sur mes appuis. J'arrive à l'enlever rapidement.

Bref la combinaison est un vrai plus, on verra réellement le résultat en course, et si elle me protège efficacement du froid.

C'est également le jour du test du porte vélo, qui fonctionne très bien :)

Petit pépin de la journée, en allant à la piscine à vélo, je me suis aperçu que le changement de plateau ne fonctionne pas correctement. Résultat un petit peu de stress pour le remettre au top avant dimanche.

Natation combinaison

4 juin dernière séance natation.

Bonne journée ensoleillée à tous,

Img 9291

En ce premier jour d'été, c'était à la piscine que l'entrainement a eu lieu. 2,5km nagé avec un 1500m bien tourné sans être à fond.

20'44" en étant très régulier du début à la fin, Avec une belle glisse.

L'après midi, rendez vous chez mon ami Franc De nève, patron de l'Endurance Shop Marly. Il m'a fourni ma première combinaison néopréne. Demain test de la combinaison !!!

 

400m record du 2 juin 2015.

Ce matin 3km de natation et 10' d'aqua jogging. Après la journée d'hier ou j'ai nagé 3x100m en 1'05, aujourd'hui c'est 5x400m au programme.

5x400m en pyramide 1er lent, 2ème endurance lente, 3ème à fond, 4ème endurance lente, 5ème lent.

1) 5'50

2) 5'42

3) 4'53

4) 5'45

5) 6'00

Il s'agit là de mon record sur 400m ! Après les 5'02 de la semaine passée. Ce chrono constitue une amélioration de 42" depuis le mois de Décembre.

Décembre : 5'35 - 4'53 = 42"

Février : 5'12 - 4'53 = 19"

Mai : 5'02 - 4'53 = 9"

La progression continue mais le chemin est encore très long :)

Mon premier post

11258172 10206732940272153 440718515835672276 nBonjour à tous,

Je vous souhaite la bienvenue sur mon blog, dès à présent, je serais heureux de partager ma vie sportive avec vous et on commence avec mes tests en natation.

Le test consiste en un 100m nagé à fond, enchainé d'un 400m après 2'30 de récup.

En Décembre : 100m en 1'08 et 400m en 5'35

En Février : 100m en 1'06"3 et 400m en 5'12

En Mai : 100m en 1'04"8 et 400m en 5'02

Je suis très très satisfait de ma progression, je nage environ 3x par semaine avec mon coach qui me corrige, et me motive pour +/- 7,5km. L'objectif sera d'encore progresser avant le prochain test :)

A signaler, ce jeudi 28 mai 2015 j'ai battu mon record sur 400m pendant l'entrainement : 4'58"10, je suis pour la première fois passé sous la barre des 5'.