Un mois de Janvier bien chargé :)

Tout d'abord, j'ai réussi un de mes objectifs de l'année qui était de réussir tous mes examens en première session. Ce qui va me permettre de me diriger vers ma dernière année et me focaliser sur le triathlon jusqu'en Octobre. 

Retour maintenant sur ma première coupe d'Europe sur distance Olympique de la saison. J'étais à Weert avec l'objectif de prouver mes progrès.

Je prends beaucoup de coups au début de la natation et finalement je sors de l'eau 15-20 secondes derrière le bon peloton. Je suis vraiment déçu car c'était dans mes cordes et cela m'aurait promi une belle place à l'arrivée. Malheureusement, je me retrouve dans un pack isolé avec un Français et un Suisse mais sur ce circuit très roulant on prend beaucoup de retard sur le bon pack. 

Une fois le vélo posé j'entame ma remontée pour terminer à une honorable 26ème place qui à tout de même un goût amer. Surtout quand on sait que je réalise le second temps à pied. 

Je me relance pour la suite de la saison, persuadé que ça va passer à un moment, j'enchaine les entrainements et même une course à vélo ce Jeudi. Malgré un violent orage qui nous aura bien ralenti sur les 20 derniers km et même stoppé à un tour de la fin (choix justifié des organisateurs). Je réalise 58km à 40,7km/h de moyenne avec les 43 premiers avant que le circuit soit detrempé. Très heureux de cette deuxième expérience en course cyclisme, je roule de mieux en mieux en peloton, plus de frayeur et une certaine agilité qui arrive doucement. Les relances deviennent presque très bonnes et j'étais très souvent aux avant-postes à tirer le groupe. J'ai même essayé de partir plusieurs fois. Un bon entrainement pour la suite de la saison ! 

Samedi c'était la compétition de mon club de natation le MHN, au service du club j'ai pu battre mon record sur 100m de plus de 1" soit 1'00"18. 

Après mon beau petit podium Luxembourgeois, pas question de me reposer sur mes lauriers, les baskets enfilées, le maillot de bain mis où le vélo enfourché on envoie la sauce sur tous les fronts !

Jeudi matin une bonne musculation à la piscine cumulée à des sprints, ensuite une grosse séance en vélo avec 2 amis que je ne savais pas suivre lors des accélérations il y a 2 mois, j'ai progressé et ils ont décidés de me tester. Après 10km d'échauffement, 45km rythmés au programme. Tout de suite, de gros relais j'ai à coeur de prendre des relais en appuyant aussi fort que possible, très vite les relais puissants font très mal, l'un puis l'autre chacun à notre tour dans le but de faire mal aux autres. Un bon entrainement pour les courses à venir c'est certain, rouler avec des cyclistes rien de mieux pour progresser ! Et ça marche puisque malgré un circuit ouvert à la circulation, on boucle les 40 derniers kilométres à plus de 37 km/h notament les 10 derniers à 40km/h.

Pas de repos pour les guerriers... Le vendredi on remet le couvert avec 15x 400m en 1'08"80 de moyenne récup 1' .

Et le samedi ? Le matin on s'occupe des transitions avec 40km de vélo au total et 5km à pied. Mais évidement l'après midi c'est dans le bassin que le travail se finit avec 3x1000m en 14'14 - 14'06 et 13'22, avec de bonnes sensations.

Et enfin dimanche jour du seigneur, une belle endurance en CàP avec 10km réalisés à 3'40 de moyenne mais surtout 2x8' à 19km/h.

Demain c'est reparti mon kiki, natation le matin et vélo l'après midi.

Une belle grosse préparation en vue de ma course de dimanche à Chateauroux en France ! Je serais présent pour courir un sprint, je suis actuellement 8ème sur la liste d'attente de la Coupe d'Europe !!! Si jamais je suis repris pour ma première coupe d'Europe ça serait pour moi une formidable expérience, dans le cas inverse je ferais tout de même le sprint open la même journée! Une expérience qui serait bienvenue car l'objectif de la saison se précise, ce sera le 15 Août en Turquie pour la coupe d'Europe distance Olympique !!!

Bonjour à tous, désormais fort de mes 23 ans, j'ai réalisé 2 jours sous la canicule au barrage de l'eau d'heure !

2 jours intensifs, où j'ai pu profiter de la trentaine de dégrés pour m'entrainer une dernière fois durement avant le triathlon internationnal d'Echternach.

Au programme on commence avec 2 heures de vélo en compagnie de Thomas Câlin, à l'intérieur de la séance 5x4' au seuil PMA avec une vitesse moyenne au dessus de 40km/h, des accélérations pendant lesquels on s'est bien tiré la bourre. 31,5km/h de moyenne pour la séance.

L'après-midi enchainement sur de l'entrainement natation en eau vive sans combinaison, l'eau est fraîche à moins de 20 degrés, mais avec 35 degrés à l'extérieur ça fait plaisir ! Une petite séance de 2500m.

2ème jour du séjour, le matin un fartleek sur des 45''/45'' avec la chaleur pas easy mais on ne lâche rien !

L'après-midi rebelotte, on se met à l'eau et cette fois objectif aller + retour jusqu'au barrage depuis le centre Adeps + de 4km en tout.

En résumé, je me sens beaucoup mieux en eau vive qu'en piscine, plus de fréquence et pas de murs qui cassent le rythme et l'impression que les entrainements payent. Sur le vélo, c'est certain je n'ai jamais été aussi costaud, le job commence à porter ses fruits.

Maintenant direction le Luxembourg, où l'objectif sera de sortir le moin loin possible de la tête de course et être à la bagarre en vélo pour finir le travail à pied, il faudra être très très attentif car la température sera proche de 35 degrés, sur un effort de 2h00 ce sera crucial de bien gérer !

L'objectif sera d'accrocher un top 10 !

bonjour à tous, 

Mon voyage à Montpellier arrive à son terme. J'ai pu profiter d'excellentes conditions d'entrainement pour préparer au mieux le début de saison. 

En 13 jours j'aurais nagé 69km, soit 11 entrainements de 6250m. 

En vélo et à pied, j'ai également pu augmenter le volume et l'intensité ! 

Mon premier objectif se situe en Egypte le 30 mars et afin de me préparer au mieux je ferais un duathlon sans drafting le 17 mars. 

D'ici là, je vais toujours m'entrainer plus afin d'être prêt pour le reste de la saison !